Zimná ulica č.16

brožovaná, 140 strán, veľmi dobrý stav, jazyk slovenský

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?

Po rozhovoroch so ženami celej krajiny o ich cieľoch vo fitnese a o ich cvičebných praktikách sa mi zdá, že jednou z najväčších prekážok mať štíhle a pevné telo je pre ne zdráhanie zamerať sa na vlastné potreby. Pokiaľ ide o rodinu a/alebo kariéru, veľa žien je teraz oveľa viac vyťažených ako kedykoľvek predtým. Tak sa sústredili na iných, že majú málo času pre seba.
Iróniou je podľa mňa najmä toto: Dávať tak veľa zo seba ľuďom naokolo môže ženám ich život skôr skomplikovať ako zjednodušiť. Určite to platí najmä v prípade vášho dlhodobého zdravotného stavu. Pozrite sa na to takto: Naozaj chcete, aby vás vaši milovaní nenavštevovali doma, ale v nemocnici? Chcete, aby vás vaši vnuci poznali iba ako starú mamu sediacu v kolieskovom kresle?
Keď sa zameriavate na iných na úkor vlastného zdravia, je to ako nekonečne sa opakujúca hru bez konca, v ktorej nikto nevyhráva. Svoj čas a energiu míňate starostlivosťou venovanou iným, tí však budú musieť neskôr venovať svoj čas a energiu staraniu sa o vás. Vy ste si limitovali svoj životný potenciál preto, aby oni mohli pokojne žiť, ale keď príde ich čas, aj oni narazia na podobný limit – nebudú sa starať len o ďalšiu generáciu, ale aj o vás.
Hoci neexistuje žiaden prameň mladosti, cvičenie opakovane dokazuje, že má k nemu najbližšie. Posilňovaním a zoštíhľovaním si dláždite cestu pre jasnejšiu a istejšiu budúcnosť všetkých okolo vás. Nestarajte iba o ich šťastie, starajte sa aj o svoje.

V roku 2012 Američania zaplatili vyše 20 miliárd dolárov za členstvo v kluboch zdravia. Dovolím si tvrdiť, že tento dôvtipný marketing vás oberá o peniaze, ale ponúka vám veľmi málo. Do posilňovní chodí teraz dvakrát toľko ľudí ako pred dvadsiatimi rokmi. A aj napriek tomu obezita stúpa raketovým tempom. Takže z toho vyplýva jednoznačné posolstvo: To, čo robíme,
nefunguje. Na mysli mám spôsob cvičení, ktoré sa realizujú v posilňovniach (viac o tom nižšie), ale posilňovniam pripisujem vinu aj preto, lebo využívajú predstavu, že ženy majú rady cvičenie v celých skupinách, keďže majú sociálne cítenie v krvi. Klamú vás tým, že nahradzujú skutočnú spoločnú komunikáciu navliekaním sa do cvičebných úborov a spoločným potením sa v
rytme hudby typu techno, zatiaľ čo inštruktor vám dáva pocit istoty
povrchným fandením.

HUJA!
Je načase zbaviť sa nezmyslov. Odvrhnite to, čo ste si mysleli o „ženskom fitnese“. Odhoďte detské činky. Zostúpte z bežeckého pásu. Zosadnite z bicykla bez kolies. Prestaňte poskakovať v nejakej telocvični. Nenechajte sa ohlupovať prázdnymi sľubmi časopisov a bezcennými fitnesovými prístrojmi na trhu. Nezbavujte sa svojho času a peňazí v prospech členstva vo
fitnescentre. Pamätajte si, že najpokročilejším fitnesovým zariadením je jedna vec, ktorá je stále s vami: vaše telo.

Šesť princípov môjho programu

Najpoužívanejšie súčasné fitnesové programy majú zásadné nedostatky a chýba im dokonale domyslená štruktúra. Treba priznať, že akýkoľvek druh cvičenia prinesie za mesiac či dva určité výsledky. Skutočný test však vyvstáva až potom. Mojím testom bol prvý cvičebný program v dejinách, v ktorom sa kombinovali cvičenia hmotnosťou tela s overenými metódami štrukturalizácie silového tréningu. Potom som aplikoval, zlepšoval a zdokonaľoval nasledujúcich šesť kľúčových princípov v snahe vytvoriť pre vás systém, ktorý by umožňoval čo najrýchlejšie možné zmeny v zložení tela.

HUJA!
Mať deti nemôže byť výhovorkou na nedostatok času, ale – naopak – pravým dôvodom na cvičenie, aby ste vyzerali, cítili sa, a konali čo najlepšie. Dlhujete to nielen tým okolo vás, ale aj sebe. Cvičte, aby ste uľahčili život nielen sebe, ale aj vašim deťom. Buďte im príkladom.